5 experttips för att bli av med scenskräck
Är du en av dem som känner att handsvett är mer regel än undantag i en talarsituation? Som får scenskräck så fort du ställer dig framför en grupp människor? Eller som faktiskt vill men inte vågar tala? Här kommer tipsen för hur blir vän med scenen.
De allra flesta av oss känner en rädsla inför att tala för publik, oavsett om det gäller ett jobbmöte eller en större presentation. Talarängslan ligger numera till och med etta på listan över vad folk är rädda för. Det finns dock verktyg för hur blir av med rädslan för att tala inför publik. Retorikkonsulterna på Snacka Snyggt har nedan samlat sina bästa tips på hur du vänder scenskräck till talarglädje.
Hur talar du till dig själv?
Enligt psykologin ligger ofta grunden till rädslan i det vi säger till oss själva. Ett första steg i rätt riktning är att lyssna på hur du pratar till dig själv, både tyst men också inför andra. Ställ dig frågan om det du säger till dig själv lyfter eller sänker dig. Sänker det dig är det dags att omvandla dessa ord till positiva fraser istället och du är på god väg.
Vad kan gå fel?
Detta är en viktig fråga och ett verktyg i sig. Flera av oss är rädda för att glömma bort vad som ska sägas och detta är något som händer även den bästa. För att underlätta i situationer som dessa kan det vara bra att ha ett stolpmanus. Detta ger dig övergripande koll utan att det går att läsa innantill. Det kan också vara bra att ha förberett ett antal diskussionsfrågor innan taltillfället. Om du väl har tappat bort dig kan du enkelt slänga ut en diskussionsfråga till publiken att fokusera på så att du kan ägna dig åt att hitta tillbaka till ditt.
Besök platsen
Ibland kan det kännas läskigt om du inte varit där tidigare. För att minska nervositeten kan det därför vara bra att uppsöka platsen du ska hålla din presentation på innan. Gå in i rummet när det är folktomt och äg den. Den känslan kommer att komma tillbaka i skarpt läge, för kroppen minns.
Storytelling
En ytterligare tips är att börja med en historia. Om du börjar med storytelling tvingar du din hjärna att gå från den nervösa situationen till berättelsen du delger. Utan att veta ordet av så har de jobbigaste första minuterna passerat och du har blivit varm i kläderna. För fler tips på hur du blir grym på storytelling, läs Så blir du bäst på storytelling.
Vill du veta mer om och bli av med din talarskräck för gott? Lyssna gärna på avsnittet VÅGA tala! i Snacka Snyggt-podden eller boka dig till vår kurs Våga tala. Där får du rätt verktyg för att bli av med nervositeten inför ett framförande, börja säga ja till möjligheterna du vill åt samt göra dig vän med nervositeten och använda den konstruktivt.