Så slutar du trycka ner dig själv
Du skulle aldrig säga till din bästa vän att hen är ful, tjock eller värdelös, ändå pratar vi så om oss själva. Men visste ni att det vi säger till oss själva påverkar oss minst lika mycket som att n ågon annan skulle säga det till oss? Det finns dock verktyg för hur du kommer ur dessa tankar, tipsen för hur du lyckas finns här.
Uppskatta dig själv
Visst händer det att vi är ganska taskiga mot oss själva och säger elaka saker, sådant som vi aldrig skulle få för oss att göra mot någon annan. Det handlar inte bara om kommentarer om sitt utseende utan även hur man är som person eller hur man presterar i olika situationer. Är de inte dags att vi bara börjar uppskatta oss själva? Här kommer verktyg för hur du slutar trycka ner dig själv och istället börjar uppskatta dig själv och den du är.
1. Påminnelser
Sätt upp ett foto av dig själv som barn framför spegeln. Det är svårt att prata illa om den lilla pojken eller flickan du ser där. Istället för att vara hård mot dig själv, börja säga snälla saker till denne lilla version av dig själv. Det kan vara en positiv början på din resa mot självkärlek.
2. Tankar smittar
Om människor runt dig pratar negativt om sig själva, be dem att sluta. Negativa tankar sprider sig, och att höra andra prata nedvärderande om sig själva bidrar inte till din utveckling eller välmående. Ingen mår bra av att prata illa om sig själv, så det gynnar alla att sluta med det.
3. Be om hjälp
Om du finner det svårt att bryta de destruktiva tankarna om dig själv, be en nära vän om hjälp. Berätta för dem att du behöver någon som kan påminna dig när du uttrycker självkritik. Det kan hjälpa dig att bli medveten om när du utsätter dig själv för negativa tankar och ta itu med dem.
Vill du veta mer om hur du slutar prata skit om dig själv?
Lyssna på avsnittet Det du säger till dig själv spelar roll! i Snacka Snyggt podden. Vill du ha verktyg för hur du kommunicerar utan att trycka ned dig själv och istället kan känna dig kraftfull samt bli en trovärdig person med pondus? Anmäl dig till kursen** Härskartekniker** så hjälper vi mer än gärna till!